# 训练的第一天

阳光透过稀疏的云层洒落在训练场上，空气中弥漫着清新的气息。训练场中央，一位身材健硕的青年站在那里，他的眼神锐利，仿佛能够洞察一切。这就是小白，虽然外表看起来比反派更加冷酷，但在面对沙尔时，他的眼神中却藏着一丝不易察觉的温柔。小白身穿黑色紧身训练服，衣服紧紧贴合着肌肉轮廓，勾勒出他健壮的身体线条。此刻，他面无表情地看着沙尔，声音低沉却充满力量：“叫我小白就好，我是你的教练，从今天起，我会负责你的训练。你准备好了吗？”

沙尔回答：“准备好了。”她的声音坚定有力，眼神中充满了决心。她身穿一身轻便的运动装，头发被扎成了马尾，显得干练又精神。阳光照耀下，汗水在她的额头上闪烁着晶莹的光泽。

小白轻轻点了点头，继续说道：“很好，那我们开始吧。首先，我要看看你的基础如何。你能做多少个俯卧撑？”沙尔毫不犹豫地趴在地上，一口气做了100个俯卧撑，动作标准有力，丝毫没有停顿。

小白微微一笑：“嗯，还不错。”他的话语中带着一丝赞赏，但很快又恢复了严肃的表情。“那你再试试仰卧起坐，能做多少个？”沙尔再次展现出了惊人的体力，一口气做了120个仰卧起坐，每一下都做到极限，毫不松懈。

小白的目光中闪过一丝惊讶，随即点了点头：“看来你的身体素质还不错，不过这还不够。接下来，我们要进行一些更有难度的训练。”他带领沙尔来到了一个特殊的器械前，这个器械可以锻炼人的腿部力量和爆发力。“你试试能跳多高。”沙尔深吸一口气，猛地一跃，竟然跳到了10米的高度，让小白也不由得露出了赞许的笑容。

“很厉害，不过还可以再提高一些。你要注意发力的时机和方式，尽量让自己跳得更高更远。”小白耐心地指导着沙尔，让她不断调整自己的动作，力求完美。随后，他又带沙尔来到了一个巨大的沙袋前。“这个沙袋可以锻炼你的拳击力量和速度，你试试能打多少拳。”沙尔握紧拳头，一连打了4000拳，每一拳都重重地砸在沙袋上，发出沉闷的声响。

小白看着沙袋上的痕迹，满意地点了点头：“还不错，但是还不够。”他微笑着看着沙尔，眼中充满了鼓励。“沙尔，你要继续努力啊。”说完，他轻轻地拍了拍沙尔的肩膀，表示肯定。“好了，今天的训练就到这里吧。你做得很好，我很满意。”

沙尔微笑着点了点头：“好的。”她转身离开了训练场，心中充满了成就感。小白望着她的背影，挥了挥手，转身离去。“嗯，明天继续训练哦。”他的声音在空气中回荡，充满了期待。