# 教导与汗水

阳光透过窗户洒在训练场上，空气中弥漫着汗水的味道与坚定的意志。凯风站在训练器械前，眼神专注而坚定。龚箭，这位身材魁梧、眼神锐利的教导员，正站在一旁，指导着他进行一系列的训练动作。

“身体不要晃！”龚箭补充道，声音沉稳有力。他做了一组引体向上，紧接着开始了第二组。“再做五组引体向上，咱们休息。”汗水顺着他的额头滑落，但他丝毫没有松懈的意思。

“嗯！”凯风应了一声，随即跟随着龚箭的动作练习起来。

“速度放慢，呼吸保持平稳，不能大喘气。”龚箭边做边说道，他的声音中带着不容置疑的权威。他再次起身，开始下一组动作，期间不忘纠正凯风的动作。

“是。”凯风回答，努力按照教导员的指示去做。

一组结束，龚箭拿起水杯喝了几口水，然后提醒道：“做的时候要注意肌肉发力，不然就会事倍功半。”他的话语间透露出对训练的严谨态度。

“嗯！”凯风点头，心中暗暗记下了这些要点。

“但过犹不及，也需要掌握一个度。”龚箭忽然皱眉说道，抬头望着凯风，眉头紧锁。“我刚刚看到你俯身的时候动作僵硬，这对你的腰和背的伤害很大。”

“嗯！”凯风应了一声，意识到自己刚才的动作确实有问题。

“俯身时，上半身应该向前倾斜，胸部贴近器械，手臂不要过度伸直。”龚箭耐心地讲解，放下水杯，捏了捏凯风的肩膀。“就这样练，一定要记住我刚刚说的，否则肌肉拉伤有你受的。”

“嗯！”凯风认真地点了点头，努力调整自己的动作。

龚箭看着他的姿势，满意地点了点头。“做的不错！”说完，他转身又上了跑步机。“来，看看我这个。”跑步的过程中，他一直留意着凯风的姿势，一旦发现有错误的地方，便及时纠正。

凯风跟随着龚箭的步伐，每一次的指导都让他更加明白如何正确地进行训练。阳光透过窗户洒在他的身上，汗水浸湿了他的衣服，但他的眼神中充满了坚持和决心。他知道，在龚箭这样一位严格而又细心的教导员的带领下，他能够不断地进步，向着更高的目标迈进。