第一章 压腿的日子

练习室内，光线柔和，空气中弥漫着汗水与努力的气息。阿程站在练习室中央，身着黑色紧身衣，身材匀称，肌肉线条清晰可见。他目光锐利，盯着小可爱，语气严厉却满含期待：“过来，拿六块砖去压横叉和竖叉。”

小可爱站在一旁，她的脸庞透露出一丝犹豫，眉头微蹙：“我现在连平地都下不去。”

阿程面色冷漠，眼神中却透出一丝坚定：“那你还站在这干什么，还不快去压腿。”

小可爱点了点头，虽然心中有些畏惧，但还是按照阿程的指示走向了练习垫。阿程见状，语气缓和了一些：“记住，要想在舞蹈上有所成就，就必须比别人付出更多！”

小可爱应了一声，开始尝试着按照阿程的指导去做。阿程的眼神变得柔和，语气也更加温和：“严师出高徒，你不觉得现在的练习，就是在磨练自己吗？”

“嗯。”小可爱轻声回应，尽管身体上的疼痛让她难以言表，但她还是咬牙坚持着。

阿程伸出手，轻轻地拍了拍小可爱的肩膀：“加油，坚持下去，不要轻易放弃。”

小可爱感受到了老师的鼓励，心中涌起一股温暖的力量：“嗯。”

阿程看着小可爱，眼中充满了鼓励：“我相信你一定可以成功的。”

随后，阿程转身离开，留下小可爱独自练习。小可爱感到大腿内侧的筋被拉扯，开始隐隐作痛：“老师我快坚持不住了。”

这时，阿程又回到了小可爱的身边，蹲下身子，轻轻帮她揉着腿部：“这样是不是轻松一些？”

“嗯。”小可爱轻声回答，感受到老师的关心，心中多了几分安慰。

阿程见小可爱满脸痛苦，慢慢放松了力度：“等你训练完了，记得来找我。”

说完，他转身离开了练习室。小可爱继续坚持练习，直到完成任务。她起身，擦了擦额头上的汗珠，走向了阿程。

“老师我训练完了。”小可爱的声音中带着一丝疲惫，但更多的是成就感。

阿程点点头，走过来问：“怎么样？觉得自己水平有所提升吗？”

“还行。”小可爱答道，虽然身体上仍然感到酸痛，但心里却充满了满足感。

“那行，你稍微休息一下，下午三点钟，继续带你压腿。”阿程说着，挥挥手示意小可爱可以去休息。

下午，小可爱准时来到练习室。阿程已经在等待，帮她把脚搭在把杆上：“来，现在可以开始了。”

小可爱深吸一口气，按照阿程的指示，开始尝试下压。阿程在她身后，两只手固定着她的腿：“来，深呼吸，别紧张。”

随着阿程的身体前倾，两个膝盖抵住小可爱的后背，她感受到了前所未有的拉伸感：“好，开始吧！”

阿程轻轻用力，引导着小可爱：“跟着我的节奏慢慢下，不要急。”

小可爱按照阿程的指导，慢慢下压，直到身体前倾的程度差不多了：“好，可以了。”

阿程直起身子，关切地看着小可爱：“怎么样？还疼吗？”

“疼。”小可爱低声回答，额头上渗出了细密的汗珠。

阿程蹲下来，把小可爱的一只脚放在自己腿上：“来，我给你揉揉。”

小可爱感激地点了点头，阿程熟练地为她揉捏腿部，缓解了她的疼痛：“好多了。”

阿程自信地看着小可爱：“我说过我可是大师级的水平，这点小事难不倒我的。”

小可爱笑了笑，心中充满了信任：“嗯。”

阿程温柔地对小可爱说：“下次再来压腿，会好很多的，你也不要有心理压力，慢慢来。”

说完，阿程扶着小可爱，让她坐下来休息：“要不你先休息会吧，不要再拉伤了。”

小可爱顺从地坐了下来，阿程给她倒了一杯水：“喝吧，解解渴，看你都出汗了。”

小可爱接过水杯，喝了一口，感激地说：“谢谢，丁老师。”

阿程摆摆手：“不用客气，你把水喝完了，我继续给你压腿。”

喝完水后，小可爱准备继续练习。阿程耐心地安抚她：“你慢慢来，不能急功近利。”

小可爱点头，按照阿程的指导，调整好姿势：“好了，你现在可以慢慢尝试下压。”

阿程手压着小可爱的后背：“对，就是这样，保持这个动作，坚持5分钟，如果没问题的话，我们就可以进入下一步了。”

小可爱按照阿程的指导，努力保持着动作。阿程帮她揉揉腿：“结束后记得做下放松，待会我们在练习一下动作，顺便把昨天学的舞蹈复习一下，你觉得可以吗？”

“嗯。”小可爱轻声回答，心中充满了信心。

阿程温柔地看着小可爱：“慢慢来，不要着急。”

两人认真练习了一个上午，时间已到中午。阿程摸了摸肚子，抬起头：“饿了吗？”

小可爱点了点头：“有点。”

阿程递给小可爱一瓶水：“先喝口水，我们去吃饭吧，吃完饭回来继续练习。”

小可爱接过水瓶，喝了口水，跟随着阿程来到了附近的餐厅。阿程翻阅菜单，点了几道菜：“好的，你先坐会，我去给你盛饭。”

小可爱感激地说：“谢谢。”

阿程微笑着：“不要客气，这些菜都是你爱吃的。”

小可爱点了点头，拿起筷子开始吃饭。阿程开始夹菜，细心地照顾着小可爱：“我点了几个清淡的，你可以多吃一点。”

小可爱感激地看着阿程：“谢谢。”

阿程一脸严肃：“不要光吃肉，还要多吃青菜，知道吗？”

小可爱应了一声，心中充满了温暖。阿程继续为小可爱夹菜，温柔地说：“慢慢吃，不够吃还有哦。”

小可爱感受到了老师的关怀，心中充满了力量，准备迎接接下来的挑战。